¿Cómo cuidar mi salud intestinal?

La salud intestinal es vital para poder sentirnos bien en nuestro día a día, tanto física como mentalmente. Por ello, vamos a analizar 3 hábitos clave para que el funcionamiento de nuestros órganos digestivos mejore radicalmente.

🍏 | alimenta tu microbiota

🙏🏼 | gestiona activamente el estrés

💧 | hidrátate con agua mineral de calidad

| ¿cómo alimentar mi microbiota?

La microbiota o flora intestinal es la comunidad de microorganismos que viven en tu tracto digestivo, principalmente en el intestino grueso.

¿Qué aporta la microbiota a tu salud?

Mejora la digestión
Produce vitaminas esenciales
Actúa como defensa inmunitaria
Está relacionada con la salud mental
Mejora el metabolismo

¿Qué alimentos nutren y protegen tu microbiota?

Alimentos probióticos: lácteos, verduras y bebidas fermentadas (kéfir, queso crudo, encurtidos naturales, kombucha, ...)
Alimentos prebióticos: frutas, verduras, cereales integrales y legumbres (plátano, manzana, cebolla, patata, avena, garbanzos,..)

| ¿cómo gestionar el estrés?

El funcionamiento y la salud del intestino está directamente relacionada con nuestro cerebro. Existe una comunicación bidireccional directa entre el cerebro y el sistema gastrointestinal.

Para realizar una gestión activa del estrés, se recomienda:

Meditación: Reduce la respuesta del estrés
Ejercicios de respiración: Relajan el sistema nervioso.
Contacto con la naturaleza: Reduce los niveles de cortisol.
Actividad física regular: Estimula la digestión.
Descanso: Prioriza el sueño de calidad.

| hidrátate con agua mineral de calidad

Beber agua de calidad es una prioridad vital. El agua es el medio en el que se desarrollan la inmensa mayoría de los procesos vitales, constituyendo alrededor del 60% de nuestro cuerpo.

¿Qué es un agua mineral de calidad?